You are currently viewing Perte de poids : cette activité insoupçonnée peut vous faire perdre jusqu’à 12 kg selon la science

Perte de poids : cette activité insoupçonnée peut vous faire perdre jusqu’à 12 kg selon la science

S’affiner ou acquérir une belle taille de guêpe est un défi, et le maintenir peut être tout aussi difficile. Pourtant, il se trouve qu’une activité que vous pratiquez tous les jours peut vous rapprocher de votre objectif. Les experts soulignent alors les avantages potentiels d’une bonne nuit de repos pour la perte de poids. Ces derniers vont également nous expliquer les effets négatifs du manque de sommeil sur la santé. Découvrez alors sans plus tarder les détails dans les paragraphes qui vont succéder !

Perte de poids : Le manque de sommeil peut-il augmenter l’appétit ?

Certaines études affirment que le sommeil affecte l’appétit. Alors que nous pensons souvent que l’appétit n’est qu’une question de grognements d’estomac, il est en fait contrôlé par les neurotransmetteurs. Pour info, ce sont des messagers chimiques permettant aux neurones (cellules nerveuses) de communiquer entre eux.

D’ailleurs, les neurotransmetteurs ghréline et leptine jouent un rôle central dans l’appétit. La ghréline favorise la faim, tandis-que la leptine contribue à la sensation de satiété. Le corps augmente et diminue naturellement les niveaux de ces neurotransmetteurs tout au long de la journée.

Ils signalent ainsi le besoin de consommer des calories. Un manque de sommeil peut alors affecter la régulation de ces messages chimiques par l’organisme. Ce qui affecte grandement le processus de votre perte de poids.

Le manque de sommeil entraîne une déréglementation de fatigue

En outre, plusieurs études ont indiqué que le manque de sommeil affecte les préférences alimentaires. Les personnes privées de sommeil ont tendance à choisir des aliments riches en calories et en glucides. Des nutriments qui ne sont pas du tout vos alliés durant un régime de perte de poids !

Le transmis est un processus chimique déposé en œuvre dans l’organisme. Ce dernier convertit alors ce que nous mangeons et buvons en énergie nécessaire à notre survie. Si des activités comme l’exercice physique peuvent l’augmenter temporairement, le sommeil ne le peut pas.

En fait, le ralentit d’environ 15 % pendant le sommeil et atteint son niveau le plus bas le matin. Votre système digestif peut alors connaître un dérèglement lorsque vous manquez de sommeil. Qu’il soit dû à l’auto-induction ou à l’insomnie ! Et dormir moins peut perturber les rythmes circadiens, déstabilisant la perte de poids.

Perte de poids : Couchez-vous plutôt !

La perte de sommeil peut entraîner une diminution de l’énergie nécessaire à l’exercice et à l’activité physique. Le fait de se sentir fatigué peut également rendre les activités qui procurent l’équilibre le moins impactant.

Pourtant, il est bien connu que l’exercice est essentiel pour maintenir la perte de poids et la santé globale. Une petite promenade dans la journée peut contribuer à améliorer le sommeil. Mais, une activité plus intense peut avoir un impact plus important.

Cependant, savez-vous qu’il est possible de maigrir en allongeant vos nuits de deux heures ? Les experts en sommeil et en perte de poids soulignent d’ailleurs cette affirmation ! Même si vous dormez, sachez que le renforcé, lui, continue de fonctionner.

Durant votre sommeil, vous risquez de brûler jusqu’à 200 calories supplémentaires ! Envie de maigrir sans trop faire d’effort ? Il serait donc préférable de modifier votre routine en commençant par vous coucher plus tôt !

Leave a Reply