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Un entraîneur physique explique ce qu’il faut pour être « extra déchiqueté »

Paul Revelia partage fréquemment des idées et des conseils sur la perte de graisse, en s’appuyant sur sa propre expérience en tant qu’ancien modèle physique de compétition. Dans une nouvelle vidéo sur sa chaîne YouTube, Revelia explique comment il est parvenu à – et maintient – une composition corporelle inférieure à 10 % de graisse corporelle, un stade de maigreur qui va au-delà de la “forme de plage” et qu’il appelle “extra déchiqueté”. ” ou “prêt pour la compétition”, où il n’y a pratiquement pas de graisse visible sur votre corps.

“Tout dépend de votre point de départ”, dit-il. “Si vous avez 100 livres à perdre, s’il vous plaît, n’essayez pas de le faire d’un seul coup. Prenez deux ans… Quand vous avez très peu graisse corporelle à perdre, ce processus devient beaucoup plus détaillé.”

Revelia ajoute qu’il y a une différence entre perdre de la graisse et l’entretien qui s’ensuit. “Une fois que vous avez éliminé cette graisse corporelle, il est beaucoup plus facile de la conserver”, dit-il. « Dans la plupart des cas, je ramène la nourriture aux chiffres d’avant le régime avant de monter sur scène, et cela nous permet de rester mince sans autant d’efforts qu’il nous en a fallu pour devenir mince.

Il parle franchement des avantages d’être si maigre; à savoir, l’attention qu’il reçoit, qui est flatteuse, mais aussi utile pour lui car il peut utiliser son propre corps comme publicité pour son entreprise. Cependant, il reconnaît également qu’il y a des inconvénients.

“Il va y avoir une baisse des performances, il va y avoir une baisse de la libido, il va y avoir une baisse de l’énergie globale, et vous ne vous en rendez presque pas compte”, dit-il. “Chaque fois que je fais un régime et que je suis plus déchiqueté, je ne me rends pas compte de la quantité d’énergie que j’ai perdue jusqu’à ce que je commence à apporter de la nourriture et de la graisse corporelle… Votre corps est en quelque sorte en mode d’autodéfense lorsque votre graisse corporelle est si bas, et je suggérerais généralement lorsque je coache quelqu’un à travers cela, de suivre un régime et de rester aussi maigre pendant une courte période de temps.”

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