Un coach physique a partagé les 5 choses simples que tous les mecs déchiquetés font

Un coach physique a partagé les 5 choses simples que tous les mecs déchiquetés font
Written by admin

Dans une vidéo récente sur sa chaîne YouTube, Paul Revelia de Pro Physique a décomposé ce qu’il croit être les cinq habitudes des personnes qui ont pu devenir minces et déchiquetées, et tout aussi important, rester de cette façon.

Miser sur les protéines

En plus d’être l’un des principaux éléments constitutifs du muscle, les protéines sont également le macronutriment le plus nourrissant, ce qui signifie qu’un régime riche en protéines vous aidera à rester rassasié tout en mangeant avec un déficit calorique pendant la perte de poids.

“Définissez votre poids cible, quel que soit ce poids cible, si vous atteignez plus ou moins 10% de protéines de ce poids, vous êtes en or”, déclare Revelia.

Ne faites pas de “régime”

“Si vous allez vraiment être déchiré et déchiqueté, vous n’allez pas suivre un régime. Il n’aura pas de nom fantaisiste. Ce sera quelque chose qui vous est spécifique, qui comprend les aliments que vous aimez. va être une philosophie, pas un régime… Vous ne pouvez pas identifier mon régime à un nom, parce que je mange une grande variété d’aliments, mais ils correspondent à mes objectifs.”

Soyez responsable

Cela peut signifier suivre votre apport calorique ou vos macronutriments chaque jour pour vous assurer de rester sur la bonne voie. “Ne vous laissez pas submerger”, dit Revelia. “Ce n’est pas un jugement sur votre alimentation. Ce que nous allons apprendre, c’est où vous conservez vos calories moyennes pour maintenir votre poids.”

Évitez de boire vos calories

“Boire vos calories signifie qu’elles vont être digérées très rapidement et que vous n’obtiendrez pas beaucoup de satiété”, explique-t-il, “par rapport au volume et à la satisfaction de manger des aliments et de boire un zéro- boisson calorique comme de l’eau avec.”

La cohérence est reine

Si vous avez suivi les quatre premières règles, vous serez bien placé pour être cohérent, discipliné et structuré dans votre nouvelle routine. “Il s’agit de créer des motifs”, explique Revelia.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io

Leave a Comment